Blog Para hacer lo que dijiste, a la hora que dijiste.
Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo (de verdad)
Por qué los propósitos de año nuevo no llegan a febrero y cómo cumplirlos: hora fija, una prueba, algo que perder y empezar en diciembre.
Cómo comprar los regalos de Navidad con tiempo, sin agobios de última hora
Cada año dices que comprarás los regalos de Navidad con tiempo y acabas el 23 en una cola. Un método sencillo: una fecha por regalo y una foto como prueba.
Qué es procrastinar y por qué lo haces aunque sepas que te saldrá caro
Qué es procrastinar: aplazar algo que querías hacer sabiendo que te perjudica. Por qué lo hacemos y cuánta gente lo hace, según la investigación.
Cómo dejar de procrastinar cuando ya lo has intentado todo
Cómo dejar de procrastinar con pasos concretos: una hora fija, un primer paso mínimo, una prueba de que lo hiciste y algo que perder si no lo haces.
Hábitos atómicos: resumen y cómo aplicarlo
Hábitos atómicos, resumen en nuestras palabras: las cuatro leyes, apilar hábitos, la identidad y el contrato de hábitos, con un ejemplo para aplicarlo.
TDAH en adultos: rutinas que funcionan
TDAH en adultos: rutinas con estructura externa, plazos visibles, trabajo acompañado y tareas troceadas, según CHADD, el NHS y la Fundación CADAH.
Cómo madrugar sin pereza cuando a las 7 no te funciona ningún truco
Cómo madrugar sin pereza: decide la noche antes, sal de la cama antes de pensarlo y haz que quedarte en ella tenga un precio. Con lo que dice la ciencia.
Cómo dejar de posponer la alarma y levantarte a la primera
Entre los usuarios de una app de sueño, más de la mitad de las noches acaban con la alarma pospuesta. Cómo dejar de posponer la alarma de una vez.
Levantarse a las 6 de la mañana: ¿es madrugar en España?
¿Levantarse a las 6 de la mañana es madrugar? Según el CIS, solo un 6,2 % se levanta antes. Por qué cuesta tanto en España y cómo hacerlo sin sufrir.
Despertadores para dormilones: tipos y cuál elegir
Fuertes, con vibración, con luz, que huyen o con misiones: qué hace cada despertador para dormilones y en qué falla si vuelves a la cama.
Me da pereza ir al gimnasio: qué hacer cuando no tienes ganas
Me da pereza ir al gimnasio: cinco trucos que no dependen de tener ganas, desde fijar la hora hasta que quedarte en el sofá te cueste algo.
Pagas el gimnasio y no vas: por qué la cuota no te motiva
Pago el gimnasio y no voy: por qué la cuota mensual no te saca del sofá, cuánto te cuesta cada visita y qué hacer para que el dinero sí te mueva.
Cómo ser constante en el gimnasio cuando se acaba la motivación
Cómo ser constante en el gimnasio cuando la motivación se acaba: días fijos, una sesión mínima para los días malos y que faltar te cueste algo.
Volver al gimnasio después de mucho tiempo, y no dejarlo a las tres semanas
Volver al gimnasio después de mucho tiempo: un plan de cuatro semanas para empezar suave, con días fijos y sin dejarlo cuando se pasa la ilusión.
Entrenar por la mañana antes del trabajo: cómo madrugar para ir al gimnasio
Quieres entrenar por la mañana, pero cenas tarde y el despertador gana. Cómo madrugar para ir al gimnasio con horarios españoles, empezando la noche antes.
El club de las 5 de la mañana en España: ¿es realista con nuestros horarios?
Leíste El club de las 5 de la mañana y te duró tres días. Por qué levantarse a las 5 choca con las cenas españolas y cómo quedarte con lo que sí sirve.