Blog Robiť, čo povieš, a vtedy, keď povieš.
Ako dodržať novoročné predsavzatia (naozaj)
Prečo novoročné predsavzatia nevydržia do februára a ako ich dodržať: pevný čas, dôkaz, niečo, čo môžeš stratiť, a začiatok už v decembri.
Ako kúpiť vianočné darčeky včas, bez stresu na poslednú chvíľu
Každý rok si sľúbiš, že kúpiš vianočné darčeky včas, a 23. decembra stojíš v rade. Jednoduchá metóda: dátum pre každý darček a fotka ako dôkaz.
Čo je prokrastinácia a prečo to robíš, aj keď vieš, že ťa to vyjde draho
Čo je prokrastinácia: odkladanie niečoho, čo chceš urobiť, hoci vieš, že ti to uškodí. Prečo to robíme a koľko ľudí to robí podľa výskumu.
Ako prestať prokrastinovať, keď už nič nezaberá
Prokrastinácia sa dá zlomiť konkrétnymi krokmi: pevný čas, malý prvý krok, dôkaz, že si to urobil, a niečo, čo stratíš, ak to neurobíš.
Atómové návyky: zhrnutie a ako ich použiť
Atómové návyky, zhrnutie našimi slovami: štyri zákony, nadväzovanie návykov, identita a zmluva o návyku, s príkladom, ako to použiť v praxi.
ADHD u dospelých: rutiny, ktoré fungujú
ADHD u dospelých: rutiny so štruktúrou zvonka, viditeľné termíny, práca vedľa niekoho a úlohy rozdelené na kúsky podľa CHADD, NHS a nadácie CADAH.
Ako skoro vstávať bez lenivosti, keď o 07:00 nezaberá žiadny trik
Ako skoro vstávať bez lenivosti: rozhodni sa večer, vstaň skôr, než začneš premýšľať, a nech ťa zostať v posteli niečo stojí. Aj s tým, čo hovorí veda.
Ako prestať odkladať budík a vstať hneď na prvé zvonenie
Medzi používateľmi jednej aplikácie na spánok skončila viac ako polovica nocí odloženým budíkom. Ako prestať odkladať budík raz a navždy.
Vstávať o 6 ráno: je to skoro? Čo hovoria dáta zo Španielska
Je vstávať o 6 ráno skoro? V Španielsku vstáva cez týždeň pred 06:00 len 6,2 % ľudí. Prečo je to tam také ťažké a ako to zvládnuť bez trápenia.
Budíky pre špachtošov: druhy a ktorý si vybrať
Hlasné, s vibráciou, so svetlom, utekajúce alebo s úlohami: čo robí ktorý budík pre špachtošov a kde zlyhá, ak sa vrátiš do postele.
Nechce sa mi ísť cvičiť: čo robiť, keď nemáš chuť ísť do posilňovne
Nechce sa mi ísť cvičiť: päť trikov, ktoré nezávisia od toho, či máš chuť, od pevného času až po to, aby ťa zostať na gauči niečo stálo.
Platíš si posilňovňu a nechodíš: prečo ťa členský poplatok nemotivuje
Platím posilňovňu a nechodím: prečo ťa mesačný poplatok nedostane z gauča, koľko ťa stojí každá návšteva a čo urobiť, aby ťa peniaze naozaj pohli.
Ako vydržať cvičiť pravidelne, keď sa minie motivácia
Ako vydržať cvičiť pravidelne, keď sa minie motivácia: pevné dni, minimálny tréning na zlé dni a vynechanie, ktoré ťa niečo stojí.
Návrat do posilňovne po dlhej pauze: ako neskončiť po troch týždňoch
Návrat do posilňovne po dlhej pauze: štvortýždňový plán, ako začať zľahka, s pevnými dňami a nevzdať to, keď opadne nadšenie.
Ranné cvičenie pred prácou: ako skoro vstávať do posilňovne
Chceš cvičiť ráno, ale chodíš spať neskoro a budík vyhráva. Ako skoro vstávať do posilňovne pred prácou, keď to celé začína už večer predtým.
5am club a vstávanie o piatej: dá sa to pri bežnom živote?
Kniha 5am club ti vydržala tri dni? Prečo vstávanie o 5:00 naráža na neskoré večery a ako si z nej nechať to, čo naozaj funguje.