Vstávať o 6 ráno: je to skoro? Čo hovoria dáta zo Španielska
, 3 min čítania
Budík ti zvoní o 06:00 a vonku je tma. Kým sa sprchuješ, myslíš na to, že polovica krajiny ešte spí. Máš pravdu, alebo je vstávať o 6 ráno normálne a sťažovať sa nemá zmysel?
Máš pravdu: je to skoré vstávanie. Presné čísla na to má napríklad Španielsko: cez týždeň tam pred 06:00 vstáva len 6,2 % ľudí a viac ako 7 z 10 vstáva o 07:00 alebo neskôr. Navyše je tam o 06:00 takmer celý rok tma, a to zaváži viac, než sa zdá.
Kedy vstávajú Španieli
Dáta sú z barometra španielskeho inštitútu CIS z marca 2017, ktorý urobil 2 487 rozhovorov s ľuďmi staršími ako 18 rokov:
| Čas vstávania | Cez týždeň | Víkend alebo sviatok |
|---|---|---|
| Pred 06:00 | 6,2 % | 1,8 % |
| 06:00 až 07:00 | 20,1 % | 5,9 % |
| 07:00 až 08:00 | 35,5 % | 16,4 % |
| 08:00 až 09:00 | 23,3 % | 31,6 % |
| 09:00 až 10:00 | 8,9 % | 26,1 % |
| O 10:00 alebo neskôr | 3,5 % | 14,0 % |
Najčastejšie Španieli cez týždeň vstávajú medzi 07:00 a 08:00. Ak si o 06:00 už na nohách, predbehol ťa len jeden zo 16 ľudí. Cez víkend tak skoro nevstáva takmer nikto: pred 07:00 vstáva menej ako 8 %.
Prečo je 06:00 v Španielsku taká ťažká
Kvôli hodinám. V marci 1940 nariadenie uverejnené v španielskom úradnom vestníku BOE posunulo čas o 60 minút dopredu, aby bol „v súlade“ s inými európskymi krajinami. V tom istom texte stálo, že dátum návratu k normálnemu času sa určí neskôr. Ten dátum nikdy neprišiel.
Výsledkom je, že slnko tam vychádza neskoro. V Madride začiatkom januára vychádza okolo 08:36 a ani v júni nevychádza pred 06:42 (časy východu slnka v Madride). V A Coruñi v januári až po 09:00. Inými slovami, v Madride o 06:00 ešte nesvitá ani jeden deň v roku.
A to pri prebúdzaní pocítiš. Čo robiť s prvými minútami omámenia, píšeme v článku ako skoro vstávať.
Ako vstávať o 6 ráno bez večnej ospalosti
- Počítaj odzadu. Odporúčanie amerických spoločností spánkovej medicíny pre dospelých je spať 7 hodín alebo viac. Ak máš byť na nohách o 06:00, musíš zaspať najneskôr o 23:00.
- Zapni veľa svetla. V Španielsku je v zime vonku svetlo až po ôsmej. Kým je vonku tma, rozsvieť hneď po vstaní naplno v kuchyni alebo v kúpeľni.
- Choď na to postupne. Ak dnes vstávaš o 07:30, skús pár dní 07:15 a potom pokračuj nižšie.
- Daj tomu času dôvod. Beh, učenie, čítanie bez vyrušovania. Vstávať o 6 kvôli mobilu na gauči dlho nevydrží.
Kedy sa to neoplatí
Ak odchádzaš z domu o 08:30 a líhaš si o jednej, vstávanie o 6 ti nepridá hodiny. Vezme ti hodiny spánku. V takom prípade si najprv posuň čas, keď chodíš spať, alebo si nastav 07:00 a využi ju dobre.
Šiesta naozaj a každý deň
Ťažké na 06:00 je zopakovať ju v utorok, v stredu aj vo štvrtok. S Ultimatum sa k tomuto času zaviažeš: necháš malú garanciu, a keď vstaneš, odfotíš v tej chvíli fotku ako dôkaz; ak slovo dodržíš, peniaze dostaneš späť. Ak má kontrola fotky pochybnosti, pozrie si ju človek a nič sa automaticky nestrhne. Aplikácia zatiaľ nevyšla, ale do bety sa môžeš prihlásiť už teraz.