Povedané, urobené. Disciplína bez sily vôle: pre chvíle, keď ti motivácia vydrží len týždeň.
Stanovíš si cieľ s presným časom, napríklad vstať alebo ísť do posilňovne, a necháš garanciu: peniaze, svoje aplikácie alebo oboje. Ak to včas dokážeš fotkou, nestratíš nič. Ak nie, prídeš o ňu.
- P6
- U7
- S8
- Š9
- P10
- S11
- N12
Ďalej
Tento týždeň
Začínaš s obrovskou motiváciou. O týždeň z nej nezostane nič.
- 1. deň
Motivačné videá
Nabudia ťa na desať minút. Potom sa vrátiš k starému.
- 4. deň
Zaťať zuby
Sila vôle sa minie, a skôr, ako si myslíš.
- 9. deň
Kopírovať rutiny iných
S cudzou rutinou nedostaneš aj cudziu disciplínu.
- Teraz
Disciplína nie je o tom vydržať dlhšie. Je o tom, aby ťa vynechanie niečo stálo.
Takto to funguje. Štyri kroky, každý deň.
- 1
Krok 1 z 2Vytvoriť ultimátum CieľÍsť do posilňovneKedy19:00PondelokAko to dokážemFotka v posilňovniTermín19:30ĎalejVyberieš si cieľ.
Ísť v pondelok o 19:00 do posilňovne a dokázať to fotkou priamo odtiaľ.
- 2
Krok 2 z 2Garancia 10€0 €5 €10 €20 €Blokovať aplikácie, ak nesplním2 vybrané aplikácie, 3 dniČo musí byť na fotkeJa v posilňovniOveriť polohuMoja posilňovňaVytvoriť ultimátumNecháš garanciu.
Do 20 €, svoje aplikácie alebo oboje. Ak to nesplníš, prídeš o zvolenú garanciu.
- 3
Si vo svojej posilňovniDokážeš to.
Fotku urobíš v posilňovni, priamo v aplikácii. Máš na to čas do 19:30.
- 4Ísť do posilňovne, 19:06
Fotka potvrdená.
Tréning v posilňovni, presne podľa sľubu.
10 €Nič sa nestrhneAplikácie ostávajú odblokovanéZdieľaťHotovoPeniaze dostaneš späť.
Ak to včas dokážeš. Ak nie, prídeš o 10 €.
Ideš do toho?
Takto vyzerá tvoj týždeň, keď dodržíš slovo.
Jeden deň, jeden týždeň alebo celý mesiac.
Mesačný cieľPosilňovňa Október · 3-krát týždenne7/12splnených tréningovĎalší: štvrtok 19:00Za tréning10 €3 dniTýždne
Týždeň 1Týždeň 2Týždeň 3Týždeň 4Ciele na viac dní.
Chodiť do posilňovne 3-krát týždenne počas celého mesiaca. Každý tréning sa počíta a vidíš, ako ti to ide.
Štvrtok 9. októbraMoje ráno2 z 3 07:00VstaťFotka raňajok · 07:0207:30Odbehnúť 5 kmFotka vonku · 07:4109:00Učiť sa 1 hodinuFotka stolaO 25 minCiele po krokoch.
Celé ráno: vstať, ísť si zabehať a sadnúť si k učeniu. Každý krok má svoj čas.
Ty rozhoduješ, čo je v hre.
Peniaze od 0 do 20 €, pár dní bez aplikácií, ktoré si vyberieš, alebo oboje. Nikdy neprídeš o viac, ako si zvolíš.
Fotky ako dôkaz.
Priamo v aplikácii a bez galérie. Fotoaparát overí, že sú skutočné.
Včera, 07:15Fotka neprišla načas 
Tvoja fotkaOdoslaná o 07:16Myslíš si, že ide o chybu? Posúdi to človek z tímu.
Požiadať o posúdenie človekomPrijaťPosúdi to človek.
Ak si myslíš, že niečo zlyhalo, podáš reklamáciu a pozrie sa na to niekto z tímu.
Ak slovo dodržíš, peniaze dostaneš späť.
Ak nie, prídeš o garanciu zvolenú pri sľube. Ani o cent viac.
Časté otázky.
Nie. Myšlienka je presne opačná: štruktúra urobí to, čo sila vôle nedokáže. Ty určíš len čas a dôkaz.